熱中症にならないために

熱中症は、ちょっとした注意で防ぐことができます。



●体調を整える

睡眠不足や風邪ぎみなど、体調の悪いときは外出や運動は極力控えましょう。

室温28度、湿度７０％を超えたらエアコンを使いましょう。
過剰の節電は禁物です、うまくエアコンを利用して体調を整えましょう。



●水分補給


喉の渇きを感じる前にこまめに水分を取ることが大事です。
「のどが渇いた」と感じたときには、すでにかなりの水分不足になっていることが多いものです。
定期的に少しずつ水分を補給しましょう。

糖分の少ないスポーツドリンクや経口補給水などを選んで、うまく利用してください。






高齢者は、主に加齢による体の衰えが原因で、熱中症になりやすいようです。それは、気温の上昇に鈍感になり、脱水症状が始まっても自分で体の異変に気付きにくくなっています。そのため、家族や周囲の人も異変に察知しにくく、救急搬送されるまで異変が分からないことも多いようです。

高齢者は特にご注意ください。